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A continuación te presentamos 10 saludables razones para comerla:
1. La lechuga es rica en antioxidantes, vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K; minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos.
2. Es un buen diurético: Consumir lechuga estimula la eliminación de líquidos en el organismo, por ello es muy beneficiosa para:
-La hipertensión arterial.
-Eliminación de cálculos renales.
-Problemas en los riñones.
-Problemas de Cistitis.
3. Mejora el aparato respiratorio: Las personas con problemas en el aparato respiratorio, como asma, bronquitis, tos, etc.. Consumir jugo de lechuga les puede ayudar a reducir los síntomas.
4. Combate el insomnio: Consumir lechuga ayuda a calmar el sistema nervioso, por lo que combate el insomnio.
5. Tiene propiedad analgésica y calma dolores musculares.
6. Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
7. Mejora el dolor premenstrual: Consumir lechuga ayuda a disminuir los dolores pre menstruales. Para que surja efecto esta cura, se recomienda tomar infusiones de lechuga.
8. Mejora la circulación: La lechuga mejor la circulación del organismo, por lo que previene de enfermedades tales como la arteriosclerosis, ictus, infarto de miocardio, formación de coágulos, e infartos.
9. Facilita la digestión: La lechuga es muy fácil de digerir, por lo que es muy beneficiosa para el aparto digestivo. Para las personas con problemas estomacales y flatulencias, se les aconseja beber jugo de lechuga.
10. Debido a sus propiedades antioxidantes, la lechuga mejora el olor de las axilas y los pies.
Los valores nutricionales de la lechuga son:
· Calorías: 19,50 kcal.
· Grasas: 0,62 g.
· Colesterol: 0 mg.
· Sodio: 3 mg.
· Carbohidratos: 1,36 g.
· Fibra: 1,52 g.
· Azúcares: 1,41 g.
· Proteínas: 1,38 g.
· Hierro: 1 mg.
· Calcio: 35 mg.
· Vitamina A: 1840 ug.
· Vitamina B3: 0,85 mg.
· Vitamina B12: 0 ug.
· Vitamina C: 13 mg.
Vía: Mujeres.